Tělo a energie

Spánek, HRV, půst, regenerace, pohyb a suplementace. Základ, bez kterého žádný hack nefunguje.

biohacking návod regenerace spánek wearables začni tady

Přerušovaný půst 16/8: jak funguje a jak ho udržet i v normálním životě

Přerušovaný půst 16/8 je jednoduchý způsob, jak dát jídlu pevnější časový rámec. Vysvětlujeme, jak funguje, co od něj realisticky čekat a jak si režim nastavit tak, aby přežil večeře s přáteli, oslavy i běžný život.

Tým Zdraví20. července 20269 min čtení

Číst článek

Tělo a energie

Jak zlepšit spánek: praktický plán od večera do rána

Chcete spát lépe, ale nechcete z večera dělat další projekt na výkon? Tenhle praktický plán vás provede od poslední kávy přes klidnější večer až po ranní světlo a ukáže, které změny mají smysl řešit jako první.

Tým Zdraví20. července 202610 min čtení

Číst článek

Tělo a energie

Biohacking pro začátečníky: co má skutečně smysl řešit jako první

Biohacking nemusí začínat ledovou vanou, chytrým prstenem ani zásobou doplňků. Pokud s ním teprve začínáte, větší smysl dává nejdřív srovnat základy a až potom řešit data, gadgety a jemnou optimalizaci. Tohle je jednoduchý plán na prvních 30 dní.

Tým Zdraví20. července 20269 min čtení

Číst článek

← Hlavní magazín